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【毎日夜ヨガオンライン無料配信】骨盤の歪みを簡単に確認する方法と治し方

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骨盤の位置のズレや歪みを確認する方法と骨盤の歪みを矯正するするためのヨガをご紹介します。この方法なら誰でも簡単に自宅で骨盤の歪みを確認することができるのでお試しください。

【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク

0:12 骨盤チェック(ビフォー)
今のご自身の骨盤の状態を確認してみましょう。

1:47 ①上半身のほぐし
背骨を丸めゆらゆら、胸を開いて上半身をほぐしていきます。

3:10②お尻歩き
骨盤長かった方の足を上に乗せて前後に歩いて骨盤を整えていきます。

4:28③足首回し

4:50 ④猫と牛のポーズ
尾骶骨、背骨を動かして骨盤〜背骨を整えていきます。

6:15 ⑤バッタのポーズ
Japanese yogaオリジナル腸もみがおすすめです。
自分のこぶしを使って腸腰筋をほぐして緩ませていきます。

9:02 ⑥分度器のポーズ(横向きの脚上げ)
体側と骨盤を刺激してバランスを整えます。

10:18 ⑦仰向けで足の裏をがっせきして橋のポーズ
股関節をしっかりと開き、更に内腿を使う事で骨盤を引き締めていきます。

13:33 ⑧仰向けの捻りのポーズ
捻ることで骨盤周りの筋肉を緩めていきます。

16:15 骨盤のチェック(アフター)
効果を感じてもらえましたか?

17:12 深呼吸

17:44 エンディングトーク

◆YOKO先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/X4piKsV1UME

◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

YOKO先生の公式サイト
https://japaneseyoga-prana.amebaownd.com/

YOKO先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1uu4r1hfo8cd8&utm_content=kqa4t9b

#毎日夜ヨガ #ジャパニーズヨガ #骨盤矯正


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About author
This channel is run by Japanese YOGA Natsumi. She is the president of the All Japan Yoga Therapist Association, and is a professional teacher who trains yoga instructors. That's why I started YouTube when I posted instructional videos for students of yoga instructor training courses. At first, since it was for my own family, I thought no one in the general public would be watching, so they forgave me for the messed up quality (laughs). I was surprised when I found out that various people had subscribed to my channel! As I read through the comments I received, I found myself thinking "I'm too stiff to do yoga. I can't go out because I have a special illness. "I'm too busy after childbirth or raising children to do my own maintenance. I have noticed that many people feel this way. I'm hoping to post mainly healing yoga lessons that will give peace of mind to many people.
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